Talven Yinjooga-kurssi

Talven Yinjooga-kurssi

Haluatko lempeän harrastuksen? Sellaisen, jossa ei vaadita muuta kuin joogamatolle astumista. Sinun ei tarvitse olla kenellekään mitään, vaan saat oman läsnäolon. Oman hetkesi.

Talven Yinjooga on levon ja rauhoittumisen yhdistämistä
– aivan kuten luontokin talvella lepää

Talven Yinjooga -verkkokurssi elää luonnon kanssa samassa rytmissä. Pääset pysähtymään omaan läsnäolon hetkeen, hetkeen itsellesi. Löydät keholle venyttävien ja rentouttavien asentojen kautta myös mielelle tilaa rauhoittua. Olemisen tilan, levollisuuden tilan.

Kehon ja mielen kireydet hellittävät ja kehon liikkuvuus lisääntyy. Saat vastapainoa kiireiselle ja suorituskeskeiselle arjelle.

Tämän kurssin avulla sinun on helppo ottaa Yinjooga arkeesi ylläpitämään hyvinvointiasi. Yleisin palaute: “Yinjoogan jälkeen nukuin parhaimmat yöunet.”

Mitä Talven Yinjooga -verkkokurssi sisältää?

Kutsun sinua hidastamaan, hellittämään. Luontokin on hiljentynyt. Kaikkialla vallitsee hiljaisuus. Luonto nukkuu. Samoilla energioilla ei tarvitse jaksaa läpi koko vuoden.

Annan vinkkejä arkeesi, liikuntaan, ravintoon. Kerron, mitä pitäisi ottaa talvella huomioon omaa hyvinvointiasi tukemaan. 

Verkkokurssi sisältää viisi erimittaista harjoitusta. Voit valita omaan aikatauluusi sopivan harjoituksen. Mukana on myös yksi energiaa lisäävä extraharjoitus. Erimittaisista harjoituksista voit myös koostaa itsellesi erilaisia kokonaisuuksia.

Talven hiljaisuus on otettu mukaan harjoituksiin. Lempeissä asennoissa viivytään noin 3-5 minuuttia. Näin keho pääsee avautumaan syvemmälle sidekudoksiin ja lihaskalvoihin asti.

Talven Yinjooga-kurssi
Talven Yinjooga-kurssi

Kenelle Yinjooga sopii?

Yinjooga sopii yleisesti kaikille. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta tai voit olla jo kokenut joogaaja.

Yinjooga-verkkokursseja vuodenaikojen mukaan

Olen rakentanut jokaiselle vuodenajalle oman Yinjooga-verkkokurssin tukemaan hyvinvointiasi läpi vuoden.

Kesällä jaksetaan paremmin, kun on valoisat, pitkät päivät. Syksyllä pikkuhiljaa hidastetaan tahtia ja tehdään sadonkorjuu omalle hyvinvoinnille. Jotta jaksetaan pitkä ja pimeä talvi. Talvella otetaan hiljaisuus vastaan ja palaudutaan kohti kevättä. Keväällä on uuden kukoistuksen ja energian aika, uuden alku.

Toivon sinulle lempeitä hetkiä Yinjoogan parissa. Kehon ja mielen kuiskauksia.

 🩵Satu

Taustatietoa Yinjoogasta

Yin ja Yang. Toistensa vastakohtia, silti täysin riippuvaisia toisistaan.

Tämän hetken arki on kovin suorityskeskeista. Kova stressi painaa päälle, leposyke on korkea, työkiireet ja siihen päälle vielä kovasykkeinen treeni. Nämä kaikki edellä mainitut ovat Yang-energiaa. Sen vastapainoksi tarvitaan pysähtymistä, rauhoittumista ja rentoutumista, Yin-energiaa. Arki ei voi myöskään olla pelkkää Yiniä, pelkkää pysähtymista ja olemista. Sen pitää saada vastapainoksi liikettä. Levon ja kuormituksen tasapainoa.

Yin on joogamuodoista sen lempein. Yinjoogan asanat (asennot) rakennetaan bolsterilla (pitkulaistyyny) ja joogatiilillä. Nämä pystyy hyvin korvaamaan erikokoisilla tyynyillä ja vilteillä. Yinjoogassa kohdealueena kehossa on venyttää lihas-jänne ja sidekudosten aluetta. Asennoilla ei haeta täydellistä, 100% venytystä, vaan rakennetaan välineillä lempeitä asanoita, joissa keholle annetaan tilaa ja aikaa kehon hellittämiseen. Yinjoogassa vaikutat myös mielen hallintaan, mielenrauhaan ja opettelet tietoista läsnäoloa, pysähtymistä itsesi äärelle.