Tiesitkö, että nukkuminen on parasta palautumista? Palautumisessa 93% tapahtuu unessa. Panostus omaan yöuneen on syystäkin tärkeää.
Tutkitusti joka viides suomalainen kärsii unettomuudesta. Et siis ole yksin tämän asian kanssa. Ja onneksi omilla teoilla, pienilläkin, pystytään vaikuttamaan parempiin yöuniin.
Hetki ennen unta -kurssin harjoitukset vievät sinut parempaan ja syvempään uneen.
Jos tunnistat itsesi näistä kohdista, tämä kurssi on sinulle:
- Et saa illalla unta
- Illalla on vaikea rauhoittua ja pysähtyä
- Keho on levoton
- Nukkumaan mennessä ajatuksia pyörii mielessä ja on vaikea rauhoittua
- Saat illalla hyvin unta mutta uni ei kestä ja heräilet useasti
- Kaipaat uuden tavan nukahtaa
Harvoin asiat tapahtuvat itsestään. Muutoksia tarvitaa
Mitä kehossa tapahtuu Hetki ennen unta -kurssin aikana?
Mitä useammin teet harjoituksia, opetat hermostoasi aktivoitumaan parasympaattiselle puolelle. Tämä tapahtuu harjoitusten edetessä nopeammin. Hermosto ymmärtää, että tämä oli se viesti, kun voi hellittää ja antaa kehon rentoutua.
Hermosto kääntyy parasympaattiselle puolelle. Tämä puoli on aktiivisena unen aikana.
Kehon rentoutuessa mielikin rauhoittuu
Kurssin viisi harjoitusta sisältävät meditaatiota, rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Bonuksena Extraharjoitus.
Harjoituksien pituudet ovat 9 minuutista 13 minuuttiin. Harjoitukset ovat tehty toteutettavaksi hetki ennen nukahtamista, sängyssä ja vaikka peiton alla.
Ostettuasi kurssin saat heti ensimmäisen harjoituksen käyttöösi. Sen jälkeen joka ilta avautuu uusi harjoitus. Tallenteet ovat sinulla käytössäsi kolmen viikon ajan.
Hyvä uni on parasta hyvinvoinnin ylläpitämistä.