Olen aina ollut kiinnostunut ihmisen fyysisen ja psyykkisten voimavarojen mahdollisuuksista. Me olemme enemmän kuin kehon lihaskunto tai suhteellisen terveet elämäntavat. Jotta voimme hyvin elämän aallokossa, on mielemme oltava joustava. Se on tärkeä, jollei jopa tärkein osa ihmisen kokonaisuutta.
Olen sinua varten silloin, kun arjen kuorma tuntuu turhan suurelta yksin kannettavaksi ja ohjaajasi oikean, sinulle parhaan polun löytämisessä. Yksilövalmennusteni avulla löydät työkaluja juuri sinun stressikuormasi taltuttamiseen palautumisesi tueksi ja kohti jaksavampaa arkea.
Kysy rohkeasti, mihin toivoisit elämässäsi muutosta.
JOOGATERAPIA
Joogaterapiassa palvelen sinulle suunnitelluilla yksityistunneilla. Voin olla avuksi tiettyjen sairaustilojen, liikuntarajoitteiden tai erikoisryhmien kanssa. Esimerkiksi astman ja hengityselimistön vaivoista kärsiville, olkapää ja niskahartiaseudun, selkäkivun sekä raskausajan ja synnytyksen jälkeen. Kivun kanssa kamppailuun on olemassa keinoja.
Työkaluina käytän joogaliikkeitä (asana), hengitysharjoituksia (pranayama), aistien vetäytymistä ja hallintaa (pratyahara), keskittymisharjoituksia (dharana) sekä meditaatiota (dhyana). Käymme yhdessä läpi tilanteesi luottamuksella, jotta ymmärrän, mitä tavoitellaan.
Kun sanat ei riitä, on aika ottaa keholliset harjoitukset mukaan. Kehon kautta me pystymme vaikuttamaan mieleen.
Joogaterapia on asiakkaan koko elämäntilanteen huomioiva lähestymistapa. Tästä syystä olen alalle kouluttautunut ja hakenut täydennyskoulutuksilla leveyttä ja osaamista työkalupakkiini. Kokemus on osoittanut, että kahden kesken töitä tehden saamme tuloksia.
STRESSINHALLINTA
Tuntuuko sinusta usein uupuneelta, ärtyisältä tai rasittuneelta? Onko päässäsi avoinna koko ajan satoja välilehtiä, joita yrität kuroa suljettavaksi aamusta iltaan? Tuntuuko, ettet ehdi vapaahetkinäsi palautua työn tai muuten raskaan arjen kuormituksesta?
Et ole yksin.
Joskus arjen kuorma tuntuu turhan raskaalta kantaa yksin – eikä ihme. Nykyajan kiireinen elämänrytmi ja vaatimustaso on kaukana siitä, mihin meidät ihmiset on luotu. Vaikka tietty määrä stressiä on meille hyödyllinen ja alulle paneva voima, voivat jatkuva kiire, henkinen paine ja tarve suorittaa pitkittyessään johtaa sekä psyykkisiin että fyysisiin ongelmiin. Mitä pidemmälle vaikea stressitila ehtii kasvaa sitä vaikeampaa siitä on palautua.
Jokaisella on omat keinot palautumiseen ja minä voin auttaa sinua löytämään omasi. Pitkäkestoisesta stressistä palautumiseen tarvitaan elämäntapamuutoksia, rennompaa, tasapainoisempaa ja terveempää elämänasennetta, jotka parantavat fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia.
Stressiä voi ja kannattaa ennaltaehkäistä! Tarjoan matalan kynnyksen apua arjessa jaksamisen haasteisiin jo ennen kuin paukut ovat ihan loppu. Yksilövalmennuksista saat juuri sinulle räätälöidyn työkalupakin jaksamisesi ja hyvinvointisi tueksi. Ota yhteyttä, niin suunnitellaan sinulle sopiva stressinhallinnan ja palautumisen valmennus. Valmentajana olen sinua varten, kun kuorma tuntuu turhan suurelta kantaa yksin ja tarvitset siihen tukea. En ole psykologi tai psykoterapeutti enkä korvaa lääkärin palveluja, mutta voin auttaa sinua palautumaan ja jaksamaan ennaltaehkäisevästi ja kulkea apuna terveydenhuollon ammattilaisten rinnalla. Tarvittaessa ohjaan sinut eteenpäin muiden ammattilaisten avun piiriin. Luonnollisesti olen vaitiolovelvollinen.
YKSILÖVALMENNUKSET
Yksilötapaamisten hinnasto joogaterapiaan ja stressinhallintaan
- 3 x tapaaminen 240 €
- 5 x tapaaminen 370 €
- 10 x tapaaminen 700 €
Hinnat sisältävät alv 25,5%
Valmennuksen voit maksaa myös erissä. Kysy tarjousta myös laajemmasta valmennuskokonaisuudesta. Suosituskerrat tapaamisille 3-10 kertaa.
Tapaamisten kesto 60 min.
Tapaamiset onnistuvat lähitapaamisina tai etänä, esimerkiksi Teamsin kautta. Sovimme tapaamiset aina juuri sinulle sopivalla tavalla.
Tapaamisten kulku
Ennen ensimmäistä tapaamista saat alkukartoituslomakkeen, jonka pohjalta lähdemme selvittämään omia stressitekijöitä ja suunnittelemaan yksilövalmennusta sinun tarpeisiin. Tapaamisiin kuuluu sekä keskustelua, kehollisia harjoituksia, hengitysharjoituksia että keskittymisharjoituksia. Harjoitteita tehdään myös arjessa tapaamisten välillä.
Kenelle valmennukset sopivat?
Sinulle, joka olet väsynyt, ahdistunut tai uupunut. Sinulle, joka kärsit univaikeuksista, tunnet menettäneesi elämänhallinnan, elät kuormittavaa arkea tai etsit uutta suuntaa. Sinulle, joka etsit työkaluja palautumiseen, kärsit keskittymisvaikeuksista, kivusta, kiireestä tai ärtyneisyydestä ja sinulle, joka kaipaat ehkä lisää iloa ja energiaa arkeesi. Tai kärsit niska-hartiaseudun jumituksista, päänsärystä,, huimauksesta, vatsa-ja selkävaivoista, flunssakierteestä. Kaikki yllä mainittu voi olla stressin ja ylikuormituksesta johtuvaa. Aina ei ymmärretä kiinnittää huomiota vaivojen syihin, vaan hoidetaan vain oiretta. Pitkittynyt stressi voi kuitenkin altistaa myös monille fyysisille vaivoille.
Tapaamiset vaativat sinulta sitoutuneisuutta ja ymmärrystä siitä, että muutoksia ei saada aikaan, jos ei vanhaa toimintatapaa ei muuteta. Tässä muutoksessa olen sinun tukenasi.
Ota yhteyttä hyvissä ajoin, niin räätälöidään juuri sinun käyttöösi stressinhallinnan tai joogaterapian työkalupakki, joka auttaa sinua jaksamaan arjen haasteissa.