Tervetuloa Palautumisen aamupäivään-Ravinto ja palautuminen 18.1.2025 klo 9.30-12 ihanaan ja tunnelmalliseen Satya joogastudiolle.
Olen järjestänyt jo monet suositut Palautumisen illat ja itse asiassa Palautumisen illat lähti ensimmäisellä kerralla Palautumisen aamupäivästä liikkeelle.
Palautumisen aamupäivä sopii Ihmisille joilla on vaikeuksia
*oman palautumisen kanssa
*unen kanssa
*haasteita stressinhallinnassa
*Vatsan ja suoliston ongelmia(stressivatsa)
Tässä aamupäivässä keskitytään ravinnon merkitykseen omassa palautumisessa. Niin kuin tiedetään, kaikki vaikuttaa kaikkeen. Miten syömme, liikumme ja nukumme. Kaikilla on vaikutusta toisiinsa.
Kuulet luennolla miten hyvä syöminen ja ravinto tukee palautumista ja mitä vaikutusta ravinnolla on yöuniin. Positiivisessa sekä negatiivisessa mielessä.
Omilla teoilla ja valinnoilla pystyt vaikuttamaan omaan stressihormonien säätelyyn ja fysiologiseen stressiin. Elimistön ravitsemustilalla pystyt vaikuttamaan myös hermoston vireystilaan ja mm. omaan motivaatioon. Saat myös vinkkejä oman ravinnon ja ateriarytmin koostamiseen palautumisen tueksi. Tässä aamupäivässä et saa vinkkejä painonpudotukseen mutta voit saada hyvää tietoa miksi painosi ei ehkä ole pudonnut toivotulla tavalla. Kovassa stressitilassa stressihormonit jyllää kehossa ja silloin painonpudotus on aika mahdotonta.
Luennon jälkeen tehdään joogaharjoitus joka tukee ruoansulatusta ja vatsantoimintaa. Harjoituksen ajasta tehdään noin puolet flowjoogaa ja puolet yinjoogasta tuttuja liikkeitä. Tämä aamupäivä ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta.
Tämän aamupäivän aikana sinulla on turvallisesti lupa hellittää ja päästää irti!
Tämä aamupäivä antaa sinulle omaa aikaa, läsnäoloa, energiaa ja tietoa palautumisesta hektisen arjen keskellä.
Palautumisen aamupäivä sopii kaikille perusterveille. Jos sinua mietityttää voitko osallistua, lähetä minulle sähköpostia asiasta.
Paikka: Satya joogastudio
Rantakatu 15 A 6
Uusikaupunki
(Käynti sisäpihan puolelta)
Aika: Lauantai 18.1.2025
Klo 9.30-12
Hinta: 44€
Maksu paikan päällä. Maksutavat käteinen tai pankkikortti.
Mukaan: Rennot, mukavat ja joustavat vaatteet, villasukat. Muistiinpanovälineet voit ottaa halutessa mukaan mutta muuten kaikki tarvittavat välineet löytyvät studiolta.
Aamupäivä aloitetaan kahvilla/teellä ja pienellä tarjottavalla. Jos sinulla on ruoka-aineallergioita, ilmoita siitä ilmoittautumisen yhteydessä.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: satu.ajanko@satya.fi
Sitovat ilmoittautumiset sähköpostiin.
3päivää ennen palautumisen iltapäivää tehdyistä perutuksista veloitetaan puolet kurssin hinnasta. Saman päivän perutuksesta tai peruttamattomasta varauksesta veloitetaan koko kurssin hinta.
Lämpimästi tervetuloa
Illan aikana ohjelmasta vastaan minä 
Joogaopettaja, psykofyysinen hengitysohjaaja, Hengähdyshetkiä
palautumisvalmentaja ja joogaterapia opiskelija Satu Ajanko