Kesä. Pilates. Rentous. Kesäpilates on kesän pelastus
Se on rento kesäharrastus, jossa ei tarvitse luopua kesän nauttimisesta. Kun tietyt perusasiat pysyvät, antaa se rytmiä ja joustoa kesälläkin.
Kesäpilates on verkkokurssi, jonka avulla pystyt ylläpitämään hyvän mielen, tasapainoisemman ja terveemmän kehon läpi koko kesän
Kurssin hyvä puoli on, ettei se ole sidottu aikaan eikä paikkaan. Näin pystyt lomallakin voimaan hyvin ilman kesäherkkujen tuomaa ähkyä ja huonoa omatuntoa.
Pilateskurssi toimii sadepäivän piristyksenä kotona tai mökillä, sisällä tai ulkona, aamulla tai illalla. Aurinkoisina ja lämpiminä päivinä ulkona terassilla tai mökin laiturilla.
Kesäpilates kulkee verkkokurssina helposti mukana eikä vaadi isoa tilaa ympärille. Voit tehdä harjoitukset missä ja milloin tahansa. Yksin tai yhdessä ystävän kanssa.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi vaatii tekemistä ja liikettä läpi vuoden. Tällöin nukut paremmin, mieli on kirkkaampi, kehossa tuntuu hyvä ryhdikäs olemus ja olet energisempi.
Mitä Kesäpilates sisältää?
Kesäpilateksessa keskitytään vatsan ja pakaran seutuun. Kukapa ei haluaisi litteää vatsaa ja pyöreitä pakaroita? Harjoituksiin on valikoitunut suosituimmat, tehokkaimmat ja tykätyimmät liikkeet. Tämä kurssi sisältää paljon muuta kuin perinteisiä vatsarutistuksia ja kyykkyjä ;).
Kurssi sisältää viisi erimittaista harjoitusta. Mukana on yksi bonusharjoitus selälle.
Miksi valita kesäpilates?
Jotta kesä ei menisi ilman pilatesta.
Kesä on vuodenaika, jolloin pitäisi nauttia kesästä eikä asettaa liian tiukkoja aikatauluja tai unohtaa kesästä nauttimisen. Kesän voi ajatella olevan kehon ja mielen hyvinvoinnin ylläpitämistä.
Mitä saat kurssista?
Kesäpilateksessa tulee tietysti koko kehon harjoituksia, mutta teeman mukaisesti painotutaan vatsan ja pakaran seudun lihaksiin.
Vatsalihakset tukevat selkää ja auttavat selkärangan eri liikesuunnissa. Hyvässä kunnossa olevat vatsalihakset tukevat lannerankaa ja mm. suojaavat sisäelimiä. Syvät vatsalihakset stabilisoivat kehoa.
Aika usein treenataan suoraa vatsalihasta (six pack) vaikka kehon hyvinvoinnin kannalta olisi parempi vahvistaa kaikkia vatsalihaksia.
Pakaralihakset mm. vakauttavat ja ojentavat lantiota, stabiloivat alaselkää sekä vaikuttavat tietenkin ryhtiin ja tasapainoon. Pakaroiden kunto ja epätasapaino lihasten välillä voi oireilla alaselän ja lonkan alueen kipuna.
Tasapaino ja lihasten toimivuus on tärkeää kehonhallinnan kannalta.
Valitse Kesäpilates ja voit unohtaa ”uuden elämän” aloittamisen syksyllä.
P.S. Kesäpilates syntyi asiakkaiden toiveista. <3
Kesäpilates-verkkokurssi
5 noin 30 minuutin harjoitusta+ bonusharjoitus
Lisäksi pilateksen perehdytysvideo (harjoitus pilateshengityksen löytymiseen)
Kurssin kesto:
2,5 kk (10 Viikkoa)
Kurssille tarvitset:
Pilates/joogamaton tai jonkun pehmeän alustan
Kurssin hinta: 47 €
Mitä pilates on?
Pilates on Saksalaisen Joseph Pilateksen (1883-1967) kehittämä kehonhuolto menetelmä, jota hän kehitti elämänsä aikana. Pilates vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Aika usein ajatellaan pilatesta vain keskivartalon harjoitteena, mutta kyllä se on koko kehon kokonaisvaltaista harjoittamista. Löydät keholle lisää liikkuvuutta ja hallintaa. Mitä me tarvitsemme ihan arjessa.
Pilateksen avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Tavoite on mahdollisimman tasapainoinen, vahva ja kestävä keho ja mieli. Tutkimustiedon mukaan voit saada apua pilateksesta esim. selän kuntoutukseen ja selkävaivoihin. Kurssin voit aloittaa ensikertalaisena tai pilatesta jo harrastaneena. Liikkeissä on helpommasta haastavampaan, joten voit valita omalle keholle sopivan vaihtoehdon. Pilateksessa yksi oleellinen asia on hengityksen löytäminen liikeisiin.
Pilates toimii erinomaisesti mm. yleisurheilun, ratsastuksen, crossfitin ja punttisaliharrastuksen tukena. Mutta ennen kaikkea se pitää toimintakykyä yllä joka päivä.
”Physical fitness is the first requisite of happiness”
(Fyysinen kunto on ensimmäinen onnellisuuden edellytys)
-Joseph Pilates