Hellitä, rentoudu, kunnioita unta -Valitse paremmat yöunet.
Tiesitkö, että nukkuminen on parasta palautumista? Palautumisessa 93% tapahtuu unessa. Panostus omaan yöuneen on syystäkin tärkeää.
Tutkitusti joka viides suomalainen kärsii unettomuudesta. Et siis ole yksin tämän asian kanssa. Ja onneksi omilla teoilla, pienilläkin, pystytään vaikuttamaan parempiin yöuniin.
Hetki ennen unta -kurssin harjoitukset vievät sinut parempaan ja syvempään uneen.
Jos tunnistat itsesi näistä kohdista, tämä kurssi on sinulle:
- Et saa illalla unta
- Illalla on vaikea rauhoittua ja pysähtyä
- Keho on levoton
- Nukkumaan mennessä ajatuksia pyörii mielessä ja on vaikea rauhoittua
- Saat illalla hyvin unta mutta uni ei kestä ja heräilet useasti
- Kaipaat uuden tavan nukahtaa
Harvoin asiat tapahtuvat itsestään. Muutoksia tarvitaan.
Mitä kehossa tapahtuu Hetki ennen unta -kurssin aikana?
Mitä useammin teet harjoituksia, opetat hermostoasi aktivoitumaan parasympaattiselle puolelle. Tämä tapahtuu harjoitusten edetessä nopeammin. Hermosto ymmärtää, että tämä oli se viesti, kun voi hellittää ja antaa kehon rentoutua.
Hermosto kääntyy parasympaattiselle puolelle. Tämä puoli on aktiivisena unen aikana.
Kehon rentoutuessa mielikin rauhoittuu
Kurssin viisi harjoitusta sisältävät meditaatiota, rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Bonuksena Extraharjoitus.
Harjoituksien pituudet ovat 9 minuutista 13 minuuttiin. Harjoitukset ovat tehty toteutettavaksi hetki ennen nukahtamista, sängyssä ja vaikka peiton alla.
Ostettuasi kurssin saat heti ensimmäisen harjoituksen käyttöösi. Sen jälkeen joka ilta avautuu uusi harjoitus. Tallenteet ovat sinulla käytössäsi kahden kuukauden ajan.
Hyvä uni on parasta hyvinvoinnin ylläpitämistä.
Hetki ennen unta -kurssi
5 eri pituista harjoitusta+ bonusharjoitus
Kurssin kesto
2 kuukautta
Kurssille tarvitset
Et tarvitse erityisesti mitään välineitä
Kurssin hinta
37 €
Palautetta kurssista
”Suosittelen lämpimästi Satya joogan ”Hetki ennen unta” -verkkokurssia. Olen jo vuosia kärsinyt univaikeuksista ja kaipasin apua nukahtamiseen sekä kehon rentouttamiseen. Kurssi sisälsi hermostoa rauhoittavia harjoituksia, joita oli helppo tehdä ennen nukkumaanmenoa. Sadun rauhoittava ääni ja harjoitukset muodostivat uuden iltarutiinini. Huomasin pikkuhiljaa rauhoittuvani. Harjoitusten jälkeen sykkeeni oli laskenut, mieli tuntui levolliselta ja oli helpompi nukahtaa. Kiitos Satu!”